Bike Week pågår mellan 6 juni – 12 juni, med syftet att uppmuntra människor att införliva cykling i sin vardag.Den riktar sig till alla;oavsett om du inte har cyklat på flera år, aldrig cyklat alls, eller brukar cykla som en fritidssysselsättning men vill prova på att cykla.Bike Week handlar om att ge det en chans.
Sedan 1923 har tusentals cyklister firat vardagscykling och använt Bike Week som en anledning att njuta av en extra tur eller prova på att cykla till jobbet för första gången.Om du är en nyckelarbetare är detta råd viktigare än någonsin eftersom cykling är en bra transportlösning än gör att du kan undvika kollektivtrafik och samtidigt bli frisk.
Allt du behöver för att ge det en chans är en cykel och lusten att cykla.Vi rekommenderar att du åker ensam eller tillsammans med en annan person som inte är i samma hushåll och åker med minst två meters avstånd.Vad du än gör, hur långt du än åker, ha kul.
Här är 20 anledningar till varför du aldrig kommer att se tillbaka.
1. Minska risken för covid-19-smitta
Det aktuella rådet från Transportdepartementet är att cykla eller gå när du kan.Det blir större luftcirkulation och mindre risk att du kommer i kontakt med andra när du cyklar till jobbet.
2. Det är bra för ekonomin
Cyklister är bättre för den lokala och nationella ekonomin än bilister.Cyklister är mer benägna att stanna och handla, vilket gynnar lokala återförsäljare.
Om cykelanvändningen ökar från 2 % av alla resor (nuvarande nivåer) till 10 % till 2025 och 25 % till 2050, skulle de kumulativa fördelarna vara värda £248 miljarder mellan nu och 2050 för England – vilket ger årliga fördelar 2050 värda £42 miljarder.
Cycling UK:s genomgång omekonomiska fördelar med cyklinghar fler detaljer.
3. Trimma upp och gå ner i vikt
Att cykla till jobbet kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt, oavsett om du precis har börjat eller vill använda din cykling som ett sätt att trimma upp och flytta några kilo.
Det är en anpassningsbar träning med låg effekt som kan bränna kalorier med en hastighet av 400-750 kalorier i timmen, beroende på förarens vikt, hastighet och typ av cykling du cyklar.
Om du behöver mer hjälp har vi 10 tips för viktminskning på cykel
4. Minska ditt koldioxidavtryck
Med tanke på den genomsnittliga väganvändningen för europeiska bilförare, olika bränsletyper, genomsnittlig sysselsättning och lägga till utsläpp från produktionen, släpper bilkörning ut cirka 271g CO2 per passagerarkilometer.
Att ta bussen kommer att minska dina utsläpp med mer än hälften.Men om du ville minska dina utsläpp ytterligare, prova en cykel
Cykelproduktion har en inverkan, och även om de inte drivs med bränsle, är de matdrivna och att producera mat skapar tyvärr CO2-utsläpp.
Men den goda nyheten är att produktionen av en cykel ger dig tillbaka endast 5 g per körd kilometer.När du lägger till CO2-utsläppen från den genomsnittliga europeiska kosten, som är cirka 16 g per cyklad kilometer, är de totala CO2-utsläppen per kilometer att cykla cirka 21 g – mer än tio gånger mindre än en bil.
5. Du blir piggare
Det borde inte vara någon överraskning att cykling kommer att förbättra din kondition.Om du för närvarande inte tränar regelbundet kommer förbättringarna att bli ännu mer dramatiska och fördelarna större, och cykling är ett bra sätt att bli mer aktiv med låg till måttlig intensitet.
6. Renare luft och minskad förorening
Att stiga ur bilen och cykla bidrar till renare och hälsosammare luft.För närvarande, varje år i Storbritannien, är utomhusföroreningar kopplade till cirka 40 000 dödsfall.Genom att cykla hjälper du till att minska de skadliga och dödliga utsläppen, effektivt rädda liv och göra världen till en hälsosammare plats att leva på.
7. Utforska omkring dig
Om du åker kollektivt har du förmodligen inget val, om du kör är det förmodligen vanligt, men chansen är stor att du tar samma resa dag efter dag.Genom att cykla till jobbet ger du dig själv möjligheten att ta en annan väg, att utforska omkring dig.
Du kanske hittar en ny skönhetsplats, eller kanske till och med en genväg.Att resa med cykel ger dig mycket större möjligheter att stanna och fotografera, vända och titta tillbaka, eller till och med försvinna uppför en intressant sidogata.
Om du behöver hjälp med att hitta rätt, prova vår reseplanerare
8. Psykiska fördelar
En undersökning av Cycling UK med mer än 11 000 personer visade att 91 % av deltagarna bedömde terrängcykling som ganska eller mycket viktig för deras mentala hälsa – starka bevis på att det är ett bra sätt att stressa ner och rensa sinnet att åka ut på cykeln. .
Oavsett om din väg till jobbet är på eller utanför vägen, kommer det sannolikt att hjälpa dig att rensa ditt sinne, öka ditt mentala välbefinnande och leda till långsiktiga fördelar för mental hälsa.
9. Sakta ner och se dig omkring
För de flesta är det troligt att cykla är ett långsammare och lugnare sätt att resa.Omfamna det, ta chansen att se dig omkring och ta in din miljö.
Oavsett om det är stadens gator eller landsbygdsväg, är cykling en möjlighet att se mer av vad som händer.
Njut av th10. Spara dig själv lite pengar
Även om det kan finnas vissa utgifter för att cykla till jobbet är kostnaden för att underhålla en cykel mycket lägre än motsvarande kostnader för att köra en bil.Byt till cykling så sparar du pengar varje gång du pendlar.
Cyclescheme uppskattar en besparing på cirka £3000 per år om du cyklar till jobbet varje dag.
11. Det kommer att spara tid
För vissa kan cykling ofta vara ett snabbare sätt att ta sig runt än med bil eller kollektivtrafik.Om du bor och arbetar i en stad, eller reser i hårt belastade områden, kan du upptäcka att cykling till jobbet sparar tid.
12. Ett enkelt sätt att passa in träning i din dag
En av de mest använda anledningarna till att inte träna är tidsbrist.Att inte kunna passa in aktivitet i en dag är svårt för många av oss som är upptagna med arbete, hem och sociala liv som blir alltmer tidsutsträckta.
Ett enkelt sätt att hålla sig i form och hälsosam är att använda aktiva resor – en cykel på 15 minuter till jobbet varje väg skulle innebära att du uppfyller regeringens rekommenderade riktlinjer för träning på 150 minuter i veckan utan att behöva snöra på dig ett par träningsskor eller gå till Gym.
13. Det kommer att göra dig smartare
Bara ett anfall av aerob träning med måttlig intensitet under så lite som 30 minuter har visat sig förbättra vissa aspekter av kognition, inklusive ditt minne, resonemang och förmåga att planera – inklusive att förkorta tiden det tar att slutföra uppgifter.Låter som en bra anledning att cykla till jobbet.
14. Du kommer att leva längre
En nyligen genomförd studie som tittade på pendling fann att de som cyklar till jobbet har en enormt 41 % lägre risk att dö av alla orsaker. Förutom alla andra fördelar med cykling kommer du att göra en enorm skillnad för hur länge du kommer att vara där – och vi är säkra på att det är bra.
15. Inga fler trafikstockningar – för dig eller för alla andra
Trött på att sitta i köer av trafik?Det är inte bra för din lyckonivå, och det är verkligen inte bra för miljön.Om du byter till att pendla med cykel behöver du inte sitta i trafiken på trånga gator och du kommer att hjälpa planeten också genom att minska antalet bilar på vägen.Spara tid, förbättra ditt humör och gynna andra också.
16. Det är riktigt bra för ditt hjärta och din hälsa
En studie av 264 337 personer fann att cykling till jobbet är kopplat till 45 % lägre risk att utveckla cancer och 46 % lägre risk för hjärt-kärlsjukdom jämfört med pendling med bil eller kollektivtrafik.
Så lite som 20 mil i veckan på en cykel kan minska din risk för kranskärlssjukdom med hälften.Om det låter långt, tänk på att det bara är en resa på två mil vardera (förutsatt att du arbetar fem dagar i veckan).
17. Boosta ditt immunförsvar
I genomsnitt tar cykelpendlingsanställda en sjukdag mindre per år än icke-cyklister och sparar den brittiska ekonomin nästan 83 miljoner pund.
Förutom att vara piggare, kommer det att höja dina D-vitaminnivåer att ta sig ut på väg till jobbet, med fördelar för ditt immunsystem, hjärna, skelett och skydd mot många sjukdomar och sjukdomar.
18. Det kommer att göra dig bättre på jobbet
Om du är piggare, friskare och har det bättre – och cykling kommer att göra allt det – så kommer du att prestera bra på jobbet.Forskning visar att de som tränar regelbundet presterar bättre än kollegor som inte gör det, vilket är bra för dig och bra för din chef.Om du tror att dina arbetsgivare skulle attraheras av en gladare, hälsosammare och mer produktiv personal genom att göra det möjligt för fler att cykla till din arbetsplats så kommer de att vara intresserade av Cycle Friendly Employer-ackrediteringen
19. Gör dig av med din bil och spara pengar
Detta kan låta drastiskt – men om du cyklar till jobbet kanske du inte längre behöver en bil (eller en andra familjebil).Förutom att inte längre köpa bensin, sparar du skatt, försäkringar, parkeringsavgifter och alla andra utgifter som sparas när du inte äger en bil.För att inte nämna att om du säljer bilen, finns det en oväntad pengar du kan spendera på ny cykelutrustning...
20. Du får bättre sömn
Med dagens stress, höga nivåer av skärmtid, att koppla bort och somna är en kamp för många människor.
En studie av över 8 000 personer från University of Georgia fann ett starkt samband mellan kondition och sömnmönster: en lägre konditionsnivå var kopplad till både oförmåga att somna och dålig sömnkvalitet.
Svaret kan vara cykling – regelbunden måttlig konditionsträning som cykling ökar konditionen och gör det lättare att somna och somna.
Posttid: 2022-jun-29