Cykling har många hälsofördelar för damer och män.Det hjälper till att förbättra de olika kroppssystemen inklusive dina muskler och kardiovaskulära system.Cykling kan också ha en gynnsam inverkan på din allmänna hälsa och kan till och med minska risken för många sjukdomar.
Fördelar med cykling
Oavsett vilken typ av cykler du använder,en hopfällbar cykel eller en vanlig cykel,cykling har en mycket gynnsam effekt på hälsan och människokroppen, och nedan tar vi upp de främsta fördelarna som cykling ger för alla som väljer att trampa.
Fetma och viktkontroll
När det kommer till viktminskning är det viktigt att spendera mer kalorier, i förhållande till antalet kalorier som konsumeras.Cykling är en fantastisk aktivitet som uppmuntrar till viktminskning, eftersom du kan spendera mellan 400-1000 kalorier på en timme, beroende på intensiteten på cyklingen och cyklistens vikt.Cykling måste kombineras med en hälsosam kost om du försöker gå ner i vikt.
Kardiovaskulär sjukdom
Regelbunden cykling anses vara bra förebyggande när det gäller utveckling av hjärt-kärlsjukdomar.Cyklister har 50 % minskad risk för hjärtinfarkt.Cykling är också ett utmärkt förebyggande av åderbråck.Tack vare cykling ökar hjärtats sammandragningshastighet, vilket påskyndar blodets rörelse genom artärerna och venerna.Cykling stärker också musklerna i ditt hjärta, sänker vilopulsen och minskar nivåerna av blodfett.
Cancer och cykling
Cykling ökar hjärtfrekvensen, och främjar därmed bättre cirkulation eller blodflöde genom kroppen ochminskar risken för cancer och hjärtsjukdomar.
Resultaten av de många studierna antydde att antalet personer som lider av cancer eller hjärtsjukdomar kunde minskas med 50 % när de cyklade i gymmet eller utomhus.
Diabetes och cykling
Cykling har visat sig vara en av de mest lämpliga sporterna för diabetespatienter, eftersom det är en aerob aktivitet av en repetitiv och konstant typ.I de flesta fall är brist på fysisk aktivitet den främsta orsaken till sjukdomen, och personer som cyklar 30 minuter om dagen löper upp till 40 % mindre risk att få diabetes.
Benskador och artrit
Cykling kommer att förbättra din uthållighet, styrka och balans.Om du har artros är cykling en idealisk träningsform, eftersom det är en träning med låg effekt som belastar lederna lite.Andelen cyklande seniorer ökar dag för dag eftersom det hjälper till att förbättra deras flexibilitet utan att orsaka muskel- eller ledvärk.Om du cyklar regelbundet kommer du att ha väldigt flexibla knän och många andra fördelar för benen.
Psykisk ohälsa och cykling
Cykling är förknippat med förbättrad hjärnhälsa och en minskning av kognitiva förändringar som senare kan orsaka demens.Regelbunden cykling kan minska psykiska tillstånd, såsom depression, stress och ångest.
Posttid: 2022-jun-29