Fem sätt att cykla
Aerob cyklingsmetod: Cykling i måttlig hastighet, vanligtvis i cirka 30 minuter kontinuerligt.Samtidigt bör du vara uppmärksam på att fördjupa din andning, vilket är mycket bra för att förbättra hjärt-lungfunktionen och har speciella effekter på viktminskning.
Intensitetsbaserad cykelmetod: Den första är att specificera hastigheten för varje ridning, och den andra är att reglera hastigheten på din egen puls för att kontrollera körhastigheten, vilket effektivt kan träna människors kardiovaskulära system.
Power cycling-metod: det vill säga att cykla hårt efter olika förhållanden, såsom uppförsbacke och nedförsbacke, vilket effektivt kan förbättra styrkan eller uthålligheten i benen, och kan också effektivt förhindra uppkomsten av lårbenssjukdomar.
Intermittent cykling: När du cyklar, cykla först långsamt i några minuter, sedan snabbt i några minuter, sedan långsamt och sedan snabbt.Denna omväxlande cykelövning kan effektivt utöva människors hjärtfunktion.
Att cykla på fotsulorna: Att cykla med fotsulorna (det vill säga Yongquan-punkten) i kontakt med cykelpedalerna kan spela rollen som att massera akupunkterna.Den specifika metoden är: när en fot trampar, utövar den andra foten ingen kraft, och en fot driver cykeln framåt.Varje gång en fot trampar 30 till 50 gånger, tränar i vinden eller uppför, blir effekten bättre.
Posttid: 15 juni 2022